trening aeroby

Dokładnie tak jak w temacie - od dawna czegos brakowalo mi na forum, teraz juz wiem czego - zajmujemu sie sprawami sportu w dosc ogolny sposob, trening, dieta, ale wypadaloby pojsc krok dalej w rozwoju i zająć sie sprawami troszke dogłębniej - mysle ze na forum jest wystarczająca ilość osob ktore posiadają wiedze, chcą ją rozwijać i interesują sie [...]

[...] mięsko wołowe. teraz też będę chciał dodać Wpc protein plus ( nie wiem ile g. nie wiem jaka miarka jest ) 14.30 Trening + aeroby 30-40 min (rowerek, bieżnia na zmianę ) Po treningu Wpc protein plus ( nie wiem ile g. nie wiem jaka miarka jest ) 18.00 Tuńczyk 135g 21-21.30 Twaróg półtłusty około 75g-100g w ciągu dnia zielona herbata czasami [...]

[...] krecilem aerobow ;) to był błąd postanowilem wziasc sie za clena 100 tabsów sopharmy + bcca 1)solo clen bedzie dobry? na spalenie fatu ? 2)dieta wszystko bedzie na redukcje trening,aeroby, jak macie jakies sugestie czy cos to prosze o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 z czego duzo fat Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód [...]

[...] 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedyś prop solo 8. TRENING:siłowy trening/aeroby 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 lat 11. POZIOM BF%: nie mierzony, dużo za dużo 12. TENDENCJA DO [...]

[...] bede na bierząco dawał wyniki Czas trwania: 4 tygodnie Cel: zmniejszyc ilosc tluszczowej masy ciala aktualny poziom tluszczu: 12.5% docelowa ilosc tluszczu: <9% Waga: 83kg trening: aeroby 6x w tygodniu trening silowy 5x w tygodniu dieta: ketoza (wariant TKD) bialko:160gr tluszcze:160gr wegle: <20gr kcal: [...]

[...] Redukuje od 11 tygodni z wagi 140 kg. Obecna waga ok. 120 kg, przy czym ostatnie dwa tygodnie trzymało mnie przeziębienie i rezygnowałem przez ten czas z trzymania diety i treningów. Obecnie jestem już zdrowy i czas najwyższy w końcu w pełni wrócić do treningów ale pojawia się zasadniczy problem z którym związany jest niniejszy wpis. Aktualnie [...]

Witam, przy treningu na mase chcialbym zrzucic troche tluszczyku. Czy aeroby odrazu po treningu to dobry pomysl ? Jesli tak to czy moge cwiczyc w takiej kolejnosci: abs - trening - aeroby ? Po treningu jestem dosyc oslabiony dlatego robie abs przed nim. Czy 15-20 min aerobow wystarczy ? (cwicze 3 razy w tyg)

[...] Generalnie staram sie zdrowo odzywiac. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy ja kryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 treningów 1,5 - 2h każdy trening + aeroby lub same interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermospeed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ThermoSpeed [...]

chce zejśc poniżej 10%bf, ogólnie redukcja 8.00-śniadanie -mleko 0,5% 200g -płatki owsiane 50g -orzechy włoskie 10g trening aeroby -zaraz po treningu napój plusz, witaminy, żelazo 10.00-drugie śniadanie -4jaja gotowane -herbata zielona 12.00-przekąska -puszka tuńczyka 150g 14.00-obiad, posiłek przed treningiem -cyc kury [...]

[...] 2 x szklanka (250) mleka 0.5% jogurt naturalny 100g 2 x bualko jaja kurzego (40 g ) gruszka 150g jablko 170g 50g winogrona łacznie 83ww , 32 b , 6 t Od 16:30 do 18:00 - trening Aeroby - ( rower albo bieganie ) , wraz z rozciaganiem pozniej worek treningowy a pozniej trening w domowej "mini" silowni , sztanga (20kg) , chantle (3kg) i [...]

Witam. jak w temacie mam problem a mianowicie redukuje tkanke tluszczowa. Dieta jest , trening + aeroby sa , wszystko jest dobrze Na poczatku obwody spadly , ale pozniej zaczelo sie dziac cos dziwnego gdy trzymam ta diete w 100% i przykladalem sie do treningow to obwody mi wrocily a nawet jeszcze lepiej byly przyrosty a waga stoi w miejscu ale [...]

[...] jakoś sam sobie będę regulował jak będzie trzeba lub Dynamize Dyma Burn 100 kap. lecz będę musiał kupić 2 puchy :( Więc Lipo 6 był by wygodniejszy i myślę że lepszy ale nie wiem nic dokładnie o tym połączeniu itp. bo nigdzie nie pisze o tym. Dzisiaj była waga i zamiast zgubić to przybyło 2 kg była dieta, trening, aeroby i nic. Co mi poradzicie?

[...] i 1cm w pasie - bez żadnego wysiłku fizycznego. Mam zamiar przejść na tej rozpisce jeszcze miesiąc lecz już z dodaniem siłowni. po tym czasie dostanę korektę w diecie i treningu. Mój wysiłek przez pierwsze 4 tygodnie będzie skupiony na aerobach 3x i 3x trening na rozruch. Przez resztę dnia większego wysiłku się nie spodziewam :) Moją wadą [...]

[...] 42 teraz 40 . Trening 3 razy w tygodniu 2 godziny wieczorem , nie mogę trenować rano . Wiek 42 lata .Staż 2 l Trening trwa 1 godz 15 min , później 15 min brzucha , a następnie 30 min aerobów (szybki masz na bieżni) Pytania : Czy należy zmienić trening brzucha w dać więcej arerobów ? Czy obciąć węgle dalej ? Czy są jakieś błędy do korekty w w/w ?

[...] uda: 52 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie iwem Aktywność w ciągu dnia: średnio ruchliwy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzienny trening aeroby interwały 1-2h zalezy Odżywianie: wszystko jedzone Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie Preferowane formy [...]

[...] Z siłownią pierwszy raz na poważnie spotkałem się jak miałem 16-17 lat. Mój staż w tamtym okresie wyglądał tak: 3-4 miesiące siłowni w roku, były przerwy, potem studia, 1-2 treningi tygodniowo max, i to też nie regularne.Cały ten okres bez diety, nie miałem bladego pojęcia jak dobrze się odżywiać, ale siłowo treningi był owocne. Dopiero w wieku [...]

[...] jest dla mnie dietą bardziej optymalną. Chcę się z wami podzielić moim planem dnia. Proszę o ocenę. 07:00 - pobudka + ewentualnie kawa czarna 09:00-18:30 - praca 19:00 - trening + aeroby ok. 20-30min 20:00(20:30) - 24:00 - okno żywieniowe Trenuję 5 dni w tygodniu. Po każdym treningu aeroby. Dieta redukcyjna ok. 1700-1800 kcal [...]

[...] 3białka+2całe jaja + 2kromki chleba razowego + banan 11:00 - 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + jakieś warzywa 12:00-14:00 - aminokwasy BCAA przed treningiem Trening + aeroby (45min). Po treningu i aerobach 50g carbo + aminokwasy BCAA 15:00 - 150g piersi z kurczaka +50g ryżu + jakies warzywa [...]

[...] termin zakończenia) : Ferie - 2tyg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : dużo ;d 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: mało 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Białkowa, trening - aeroby, basen, pompki, podciaganie, abs II 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie 9. [...]

[...] IF jest dla mnie dietą bardziej optymalną. Chcę się z wami podzielić moim planem dnia. Proszę o ocenę. 07:00 - pobudka + ewentualnie kawa czarna 09:00-18:30 - praca 19:00 - trening + aeroby ok. 20-30min 20:00(20:30) - 24:00 - okno żywieniowe Trenuję 5 dni w tygodniu. Po każdym treningu aeroby. Dieta redukcyjna ok. 1700-1800 kcal (zapotrzebowanie [...]